Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Laat het drukke leven even voor wat het is! Stretch & Relax is een investering in jezelf waarin je rust, ruimte en ontspanning in zowel jouw lichaam als geest creëert. Door het beoefenen van mindfullness, ademhalingstechnieken en langere stretches leer je je lijf beter kennen en kom je dichter bij jezelf.

Deze les is geïnspireerd op yin yoga en is toegankelijk voor iedereen. Dankzij de persoonlijke aandacht is deze les ook passend als jij klachten hebt, want opties zijn er altijd.

Wees welkom!

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Bij sportzwemmen komen tal van activiteiten aan bod die te maken hebben met zwemmen.
Hierbij valt te denken aan activiteiten zoals waterpolo, snorkelen, survival en nog veel meer. Het belangrijkste tijdens deze activiteiten is plezier!

Voor wie is sportzwemmen?

Voor iedereen die in het bezit is van minimaal diploma B.

Waarom is sportzwemmen goed voor jou?

Tijdens de activiteiten werk je aan je conditie en aan je spierbouw, maar plezier is het belangrijkst tijdens deze les.

Kinderen van de zwemles mogen GRATIS oefenen op vertoon van hun zwempas en onder begeleiding van een van de ouders.

Het is NIET toegestaan om broertjes en/of zusjes mee te nemen tijdens dit oefenmoment.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Het is een volledige fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.

Crossgym is een intensieve afwisselende small group training waarbij functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit worden uitgevoerd.
De training bestaat uit een technisch gedeelte om de bewegingen te leren en een intensieve training genaamd WOD van 20 a 30 minuten. Deze Workout of the Day is iedere keer anders zodat je altijd gevarieerd traint. De les vindt plaats in de fitness. Zorg dat je warm aan de start verschijnt dus de warming up zelf al gedaan hebt in de fitness.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

RugFitt is een beweegprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met een verlaagde belastbaarheid, rug- nek- en schouderklachten, rsi/kans, artrose, bekkenklachten, hernia en whiplash.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

De Work Out of the Day les is er voor sporters die ervaring hebben met functionele krachttraining. Geen ervaring? Probeer dan eerst eens de Fullbody les uit. Tijdens de WOD les train je minimaal 35 minuten intensief in groepsverband en maak je naast losse attributen veelal gebruik van halterstangen en dumbells. De WOD bevat competitieve elementen die het maximale in je naar boven halen, techniek staat echter boven tempo.   

De Bootcamp training  is voor iedereen die lekker in de buitenlucht aan kracht en conditie wil werken.

Dans op de lekkerste hits, werk aan conditie, kracht, coördinatie en flexibiliteit. Urban Dance Workout is altijd een groot feest! De les duurt 45 minuten.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Begin de dag goed door je hele lichaam wakker te maken. Van top tot teen in werking stellen voor een betere doorbloeding en doorstroming van energie. Morning yoga is een mix van verschillende yoga stijlen (Hatha, Vinyassa, Power yoga en Balance).

Werk aan kracht en flexibiliteit. Daag jezelf uit maar vind ook innerlijke rust. Om vervolgens je dag vol energie en zelfvertrouwen te vervolgen. De les duurt 60 minuten en is een Level 3 Yoga.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Les Mills CORE is een intensieve wetenschappelijk onderbouwde workout van 30 tot 45 minuten die zich richt op de spieren rondom de romp, inclusief de buik, rug en billen. Het programma is ontworpen om de rompstabiliteit te vergroten en de functionele kracht voor het dagelijks leven te verbeteren.

• Duur: Meestal een snelle, efficiënte sessie van 30 minuten, maar er zijn ook varianten van 15 of 45 minuten beschikbaar.
• Materiaal: Tijdens de les maak je gebruik van je eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden (resistance tubes) en gewichtsschijven.
• Opbouw: De oefeningen zijn gericht op isolatie van specifieke spiergroepen (zoals crunches of leg raises) en geïntegreerde bewegingen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken.

Verschil met andere trainingen

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Wat is LES MILLS SHAPES?

LES MILLS SHAPES is een low-impact op kracht gebaseerde workout geïnspireerd door Pilates, Barre en Power Yoga. Het is een dynamische workout voor het hele lichaam waarin je gericht op specifieke spiergroepen kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen maakt om je lichaam sterker en strakker te trainen. We gaan op zoek naar de hot spot van de beweging en blijven daar zo lang mogelijk om jouw kracht, coördinatie en flexibiliteit uit te dagen. Feel the burn!

Er zijn 6 workouts van 45 minuten. De playlist bestaat uit energieke beats die jou motiveren terwijl jij je grenzen verlengt en alle grote spiergroepen uitdaagt met low-impact, maar toch intensieve high-rep oefeningen. We maken daarbij soms gebruik van lichtgewicht trainingsmaterialen en een weerstandsband.

Voor elke niveau toegankelijk!

Voordelen van LES MILLS SHAPES

De workoutstructuur heeft een progressieve opbouw in intensiteit en is wetenschappelijk onderbouwd. Dit heeft een aantal voordelen:

– Je traint al je spiergroepen;

– Je wordt sterker zonder zwaar te liften;

– Je traint low-impact, met veel resultaat;

– Je verbetert je houding en vorm;

– Je wordt flexibeler.

Iets voor jou?

LES MILLS SHAPES is geschikt voor iedereen van elk niveau. Maak je klaar voor een workout waarvan je sterker wordt zonder zware gewichten te liften. Find the hot spot. Live in the heat!

Wat heb je nodig?

Trek je sportoutfit aan en neem een flesje water en een handdoek mee. Wij hebben de materialen in huis om mee te trainen.

• Les Mills Pilates:
  • Focus: Traditionele Pilates-bewegingen met een moderne twist. De nadruk ligt op core-kracht, flexibiliteit, ademhaling en gecontroleerde mobiliteit.
  • Stijl: Rustig en beheerst. Het is een "mind-and-body" workout bedoeld om je sterk en kalm te laten voelen.
  • Materiaal: Wordt meestal uitgevoerd op een mat zonder extra gewichten.
• Les Mills Shapes:
  • Focus: Een dynamische mix van Pilates, Barre en Power Yoga.
  • Stijl: Intensiever met veel herhalingen en kleine ("pulsing") bewegingen om de spieren echt te laten branden ("feel the burn").
  • Materiaal: Maakt vaak gebruik van hulpmiddelen zoals lichte gewichten en weerstandsbanden om de intensiteit te verhogen.

Aquazumba is een leuke swingende workout gebaseerd op de Latijns-Amerikaanse bewegingssport. Aquazumba is met name gericht op het verbeteren van jouw uithoudingsvermogen.

Aquazumba is de "Pool Party" van de week. De succesvolle formule van Zumba vertaald naar het zwembad. Je danst en beweegt op Latijns-Amerikaans geïnspireerde muziek, zonder enige belasting van spieren of gewrichten door je gewichtloosheid in het water.

Door deze effectieve en vooral leuke workout kun je het volgende bereiken:

• strakker en steviger lichaam;
• verbeterde conditie;
• optimale vetverbranding.

Resultaat gegarandeerd, maar vooral een hoop FUN! Dus waar wacht je nog op?

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Laat het drukke leven even voor wat het is! Stretch & Relax is een investering in jezelf waarin je rust, ruimte en ontspanning in zowel jouw lichaam als geest creëert. Door het beoefenen van mindfullness, ademhalingstechnieken en langere stretches leer je je lijf beter kennen en kom je dichter bij jezelf.

Deze les is geïnspireerd op yin yoga en is toegankelijk voor iedereen. Dankzij de persoonlijke aandacht is deze les ook passend als jij klachten hebt, want opties zijn er altijd.

Wees welkom!

Tijdens deze functionele fullbody training werk je in circuitvorm gedurende minimaal 35 minuten aan kracht en conditie. Je maakt veelal gebruik van eigen lichaamsgewicht en losse attributen. Deze les is voor iedereen toegankelijk die lekker onder begeleiding van een instructeur in groepsverband wilt sporten. 

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

SeniorFitt en VitaalFitt zijn trainingen ontwikkeld voor senioren.

De training richt zich op het trainen van activiteiten die u dagelijks doet (bijvoorbeeld iets oprapen van de grond of opstappen op een traptrede).

Voor iedereen die lekker buiten aan zijn of haar conditie wil werken is hardlopen een perfecte aanvulling op het sporten in de sportschool.

Hardlopen is mogelijk voor iedereen en je kunt het doen waar je wilt en wanneer je wilt.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

ClubJoy Dance Party is een groepstraining waarbij het partygevoel voorop staat. Al dansend verbrand je calorieën en werk je aan een fitter lichaam.

Je leert verschillende moves en combinaties die eenvoudig worden opgebouwd. Zo voelt iedereen zich binnen de kortste keren een ster op de dansvloer. Tijdens de les dans je op jouw eigen niveau van de ene dansstijl naar de andere. Stoere hiphop moves, snelle house danspassen, of rock ’n roll showelementen, je komt het allemaal tegen tijdens een ClubJoy Dance Party work-out. Kortom: een zeer gevarieerde, dynamische les vol toffe moves, waarbij je uitgedaagd wordt en jezelf heerlijk in het zweet danst.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Yin Yoga

In onze drukke en hectische wereld is het belangrijk om tijd te nemen voor ontspanning en innerlijke rust. Bij FeelGoodClub AeroFitt bieden we een Yin Yoga-les aan die je helpt om te vertragen, te ontspannen en diep in contact te komen met jezelf. In deze les wordt de focus gelegd op langdurige, zachte stretches en het openen van het bindweefsel in het lichaam.

Ontdek de helende kracht van Yin Yoga en de voordelen die het kan bieden voor je lichaam en geest.

1. Diep ontspannen en loslaten: Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de houdingen langere tijd worden aangehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten. Door de langzame en diepe stretches word je uitgenodigd om te ontspannen en los te laten. Dit helpt spanning en stress in het lichaam los te laten en een diep gevoel van ontspanning te ervaren.
2. Flexibiliteit en mobiliteit vergroten: Door langere tijd in de houdingen te blijven, krijgen de dieperliggende weefsels, zoals bindweefsel en gewrichten, de kans om te rekken en te versoepelen. Dit helpt de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te vergroten, vooral in de heupen, rug en het bekkengebied. Regelmatige beoefening van Yin Yoga kan helpen bij het verminderen van stijfheid en het vergroten van de bewegingsvrijheid.
3. Energetische balans herstellen: Volgens de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde worden bepaalde meridianen (energiekanalen) gestimuleerd en gebalanceerd tijdens Yin Yoga-houdingen. Dit kan helpen om de energiecirculatie in het lichaam te bevorderen en eventuele blokkades op te heffen. Door het herstellen van de energetische balans kan Yin Yoga bijdragen aan een gevoel van harmonie en welzijn.
4. Mindfulness en innerlijke rust: Yin Yoga nodigt uit tot mindfulness en het observeren van sensaties, gedachten en emoties die naar boven komen tijdens de houdingen. Door bewust aanwezig te zijn in het moment en de aandacht te richten op de ademhaling, kun je een diepe staat van innerlijke rust en kalmte ervaren. Dit kan helpen om de geest te kalmeren, stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.
5. Individuele aanpassing en acceptatie: Yin Yoga is geschikt voor mensen van alle niveaus, omdat houdingen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en mogelijkheden. De nadruk ligt op het luisteren naar je lichaam en het respecteren van je eigen grenzen. Door zelfacceptatie en mildheid te cultiveren, kun je een liefdevolle relatie met jezelf opbouwen, zowel op de mat als daarbuiten.

De Yin Yoga-les bij FeelGoodClub AeroFitt biedt een welkome ontsnapping aan de drukte van het dagelijks leven. Het is een uitnodiging om te vertragen, te ontspannen en diep in contact te komen met jezelf.

Door de langdurige stretches, de focus op ontspanning en de helende effecten op zowel lichaam als geest, kan Yin Yoga een waardevolle toevoeging zijn aan je welzijnsroutine. Kom langs bij FeelGoodClub AeroFitt en ervaar zelf de helende kracht van Yin Yoga.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Dans op de lekkerste hits, werk aan conditie, kracht, coördinatie en flexibiliteit. Urban Dance Workout is altijd een groot feest! De les duurt 45 minuten.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Crossgym is een intensieve afwisselende small group training waarbij functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit worden uitgevoerd.
De training bestaat uit een technisch gedeelte om de bewegingen te leren en een intensieve training genaamd WOD van 20 a 30 minuten. Deze Workout of the Day is iedere keer anders zodat je altijd gevarieerd traint. De les vindt plaats in de fitness. Zorg dat je warm aan de start verschijnt dus de warming up zelf al gedaan hebt in de fitness.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Wat is LES MILLS SHAPES?

LES MILLS SHAPES is een low-impact op kracht gebaseerde workout geïnspireerd door Pilates, Barre en Power Yoga. Het is een dynamische workout voor het hele lichaam waarin je gericht op specifieke spiergroepen kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen maakt om je lichaam sterker en strakker te trainen. We gaan op zoek naar de hot spot van de beweging en blijven daar zo lang mogelijk om jouw kracht, coördinatie en flexibiliteit uit te dagen. Feel the burn!

Er zijn 6 workouts van 45 minuten. De playlist bestaat uit energieke beats die jou motiveren terwijl jij je grenzen verlengt en alle grote spiergroepen uitdaagt met low-impact, maar toch intensieve high-rep oefeningen. We maken daarbij soms gebruik van lichtgewicht trainingsmaterialen en een weerstandsband.

Voor elke niveau toegankelijk!

Voordelen van LES MILLS SHAPES

De workoutstructuur heeft een progressieve opbouw in intensiteit en is wetenschappelijk onderbouwd. Dit heeft een aantal voordelen:

– Je traint al je spiergroepen;

– Je wordt sterker zonder zwaar te liften;

– Je traint low-impact, met veel resultaat;

– Je verbetert je houding en vorm;

– Je wordt flexibeler.

Iets voor jou?

LES MILLS SHAPES is geschikt voor iedereen van elk niveau. Maak je klaar voor een workout waarvan je sterker wordt zonder zware gewichten te liften. Find the hot spot. Live in the heat!

Wat heb je nodig?

Trek je sportoutfit aan en neem een flesje water en een handdoek mee. Wij hebben de materialen in huis om mee te trainen.

• Les Mills Pilates:
  • Focus: Traditionele Pilates-bewegingen met een moderne twist. De nadruk ligt op core-kracht, flexibiliteit, ademhaling en gecontroleerde mobiliteit.
  • Stijl: Rustig en beheerst. Het is een "mind-and-body" workout bedoeld om je sterk en kalm te laten voelen.
  • Materiaal: Wordt meestal uitgevoerd op een mat zonder extra gewichten.
• Les Mills Shapes:
  • Focus: Een dynamische mix van Pilates, Barre en Power Yoga.
  • Stijl: Intensiever met veel herhalingen en kleine ("pulsing") bewegingen om de spieren echt te laten branden ("feel the burn").
  • Materiaal: Maakt vaak gebruik van hulpmiddelen zoals lichte gewichten en weerstandsbanden om de intensiteit te verhogen.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. 

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

De Work Out of the Day les is er voor sporters die ervaring hebben met functionele krachttraining. Geen ervaring? Probeer dan eerst eens de Fullbody les uit. Tijdens de WOD les train je minimaal 35 minuten intensief in groepsverband en maak je naast losse attributen veelal gebruik van halterstangen en dumbells. De WOD bevat competitieve elementen die het maximale in je naar boven halen, techniek staat echter boven tempo.   

Tijdens deze functionele fullbody training werk je in circuitvorm gedurende minimaal 35 minuten aan kracht en conditie. Je maakt veelal gebruik van eigen lichaamsgewicht en losse attributen. Deze les is voor iedereen toegankelijk die lekker onder begeleiding van een instructeur in groepsverband wilt sporten. 

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Voor iedereen die lekker buiten aan zijn of haar conditie wil werken is hardlopen een perfecte aanvulling op het sporten in de sportschool.

Hardlopen is mogelijk voor iedereen en je kunt het doen waar je wilt en wanneer je wilt.

Les Mills CORE is een intensieve wetenschappelijk onderbouwde workout van 30 tot 45 minuten die zich richt op de spieren rondom de romp, inclusief de buik, rug en billen. Het programma is ontworpen om de rompstabiliteit te vergroten en de functionele kracht voor het dagelijks leven te verbeteren.

• Duur: Meestal een snelle, efficiënte sessie van 30 minuten, maar er zijn ook varianten van 15 of 45 minuten beschikbaar.
• Materiaal: Tijdens de les maak je gebruik van je eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden (resistance tubes) en gewichtsschijven.
• Opbouw: De oefeningen zijn gericht op isolatie van specifieke spiergroepen (zoals crunches of leg raises) en geïntegreerde bewegingen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken.

Verschil met andere trainingen

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Bij sportzwemmen komen tal van activiteiten aan bod die te maken hebben met zwemmen.
Hierbij valt te denken aan activiteiten zoals waterpolo, snorkelen, survival en nog veel meer. Het belangrijkste tijdens deze activiteiten is plezier!

Voor wie is sportzwemmen?

Voor iedereen die in het bezit is van minimaal diploma B.

Waarom is sportzwemmen goed voor jou?

Tijdens de activiteiten werk je aan je conditie en aan je spierbouw, maar plezier is het belangrijkst tijdens deze les.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Begin de dag goed door je hele lichaam wakker te maken. Van top tot teen in werking stellen voor een betere doorbloeding en doorstroming van energie. Morning yoga is een mix van verschillende yoga stijlen (Hatha, Vinyassa, Power yoga en Balance).

Werk aan kracht en flexibiliteit. Daag jezelf uit maar vind ook innerlijke rust. Om vervolgens je dag vol energie en zelfvertrouwen te vervolgen. De les duurt 60 minuten en is een Level 3 Yoga.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Dans op de lekkerste hits, werk aan conditie, kracht, coördinatie en flexibiliteit. Urban Dance Workout is altijd een groot feest! De les duurt 45 minuten.

Chi Chuan of Taijiquan is een oude Chinese vechtkunst en bewegingsleer die gebaseerd is op Daoistische principes als “het zachte overwint het harde” en “handelen, zonder te doen” (Wu Wei).

Bewust, gezond en effectief bewegen

De langzame, aandacht volle bewegingen van de Tai Chi vormen helpen bij het versterken van je lichaamsbewustzijn.

Tai Chi is een vorm van meditatie of mindfulness in beweging met een positieve werking op je fysieke en mentale gezondheid en vitaliteit.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

RugFitt is een beweegprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met een verlaagde belastbaarheid, rug- nek- en schouderklachten, rsi/kans, artrose, bekkenklachten, hernia en whiplash.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

SeniorFitt en VitaalFitt zijn trainingen ontwikkeld voor senioren.

De training richt zich op het trainen van activiteiten die u dagelijks doet (bijvoorbeeld iets oprapen van de grond of opstappen op een traptrede).

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

SeniorFitt en VitaalFitt zijn trainingen ontwikkeld voor senioren.

De training richt zich op het trainen van activiteiten die u dagelijks doet (bijvoorbeeld iets oprapen van de grond of opstappen op een traptrede).

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Het is een volledige fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

BODYPUMP HEAVY is een krachtige en toegankelijke strength work-out die je helpt om serieus spierkracht op te bouwen en zichtbaar resultaat te behalen. Met langzame bewegingen, zwaar tillen, focus op techniek en voldoende herstelmomenten creëer je de perfecte basis voor echte progressie. Wat deze work-out uniek maakt, is de combinatie van iconische muziek en groepsenergie. De muziek ondersteunt het tempo en motiveert je om vol te houden, terwijl de energie van de groep je pusht om nog net iets meer te geven. De les duurt 45 minuten.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Laat het drukke leven even voor wat het is! Stretch & Relax is een investering in jezelf waarin je rust, ruimte en ontspanning in zowel jouw lichaam als geest creëert. Door het beoefenen van mindfullness, ademhalingstechnieken en langere stretches leer je je lijf beter kennen en kom je dichter bij jezelf.

Deze les is geïnspireerd op yin yoga en is toegankelijk voor iedereen. Dankzij de persoonlijke aandacht is deze les ook passend als jij klachten hebt, want opties zijn er altijd.

Wees welkom!

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Bij sportzwemmen komen tal van activiteiten aan bod die te maken hebben met zwemmen.
Hierbij valt te denken aan activiteiten zoals waterpolo, snorkelen, survival en nog veel meer. Het belangrijkste tijdens deze activiteiten is plezier!

Voor wie is sportzwemmen?

Voor iedereen die in het bezit is van minimaal diploma B.

Waarom is sportzwemmen goed voor jou?

Tijdens de activiteiten werk je aan je conditie en aan je spierbouw, maar plezier is het belangrijkst tijdens deze les.

Kinderen van de zwemles mogen GRATIS oefenen op vertoon van hun zwempas en onder begeleiding van een van de ouders.

Het is NIET toegestaan om broertjes en/of zusjes mee te nemen tijdens dit oefenmoment.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Het is een volledige fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.

Crossgym is een intensieve afwisselende small group training waarbij functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit worden uitgevoerd.
De training bestaat uit een technisch gedeelte om de bewegingen te leren en een intensieve training genaamd WOD van 20 a 30 minuten. Deze Workout of the Day is iedere keer anders zodat je altijd gevarieerd traint. De les vindt plaats in de fitness. Zorg dat je warm aan de start verschijnt dus de warming up zelf al gedaan hebt in de fitness.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

RugFitt is een beweegprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met een verlaagde belastbaarheid, rug- nek- en schouderklachten, rsi/kans, artrose, bekkenklachten, hernia en whiplash.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

De Work Out of the Day les is er voor sporters die ervaring hebben met functionele krachttraining. Geen ervaring? Probeer dan eerst eens de Fullbody les uit. Tijdens de WOD les train je minimaal 35 minuten intensief in groepsverband en maak je naast losse attributen veelal gebruik van halterstangen en dumbells. De WOD bevat competitieve elementen die het maximale in je naar boven halen, techniek staat echter boven tempo.   

De Bootcamp training  is voor iedereen die lekker in de buitenlucht aan kracht en conditie wil werken.

Dans op de lekkerste hits, werk aan conditie, kracht, coördinatie en flexibiliteit. Urban Dance Workout is altijd een groot feest! De les duurt 45 minuten.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Begin de dag goed door je hele lichaam wakker te maken. Van top tot teen in werking stellen voor een betere doorbloeding en doorstroming van energie. Morning yoga is een mix van verschillende yoga stijlen (Hatha, Vinyassa, Power yoga en Balance).

Werk aan kracht en flexibiliteit. Daag jezelf uit maar vind ook innerlijke rust. Om vervolgens je dag vol energie en zelfvertrouwen te vervolgen. De les duurt 60 minuten en is een Level 3 Yoga.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Les Mills CORE is een intensieve wetenschappelijk onderbouwde workout van 30 tot 45 minuten die zich richt op de spieren rondom de romp, inclusief de buik, rug en billen. Het programma is ontworpen om de rompstabiliteit te vergroten en de functionele kracht voor het dagelijks leven te verbeteren.

• Duur: Meestal een snelle, efficiënte sessie van 30 minuten, maar er zijn ook varianten van 15 of 45 minuten beschikbaar.
• Materiaal: Tijdens de les maak je gebruik van je eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden (resistance tubes) en gewichtsschijven.
• Opbouw: De oefeningen zijn gericht op isolatie van specifieke spiergroepen (zoals crunches of leg raises) en geïntegreerde bewegingen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken.

Verschil met andere trainingen

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Wat is LES MILLS SHAPES?

LES MILLS SHAPES is een low-impact op kracht gebaseerde workout geïnspireerd door Pilates, Barre en Power Yoga. Het is een dynamische workout voor het hele lichaam waarin je gericht op specifieke spiergroepen kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen maakt om je lichaam sterker en strakker te trainen. We gaan op zoek naar de hot spot van de beweging en blijven daar zo lang mogelijk om jouw kracht, coördinatie en flexibiliteit uit te dagen. Feel the burn!

Er zijn 6 workouts van 45 minuten. De playlist bestaat uit energieke beats die jou motiveren terwijl jij je grenzen verlengt en alle grote spiergroepen uitdaagt met low-impact, maar toch intensieve high-rep oefeningen. We maken daarbij soms gebruik van lichtgewicht trainingsmaterialen en een weerstandsband.

Voor elke niveau toegankelijk!

Voordelen van LES MILLS SHAPES

De workoutstructuur heeft een progressieve opbouw in intensiteit en is wetenschappelijk onderbouwd. Dit heeft een aantal voordelen:

– Je traint al je spiergroepen;

– Je wordt sterker zonder zwaar te liften;

– Je traint low-impact, met veel resultaat;

– Je verbetert je houding en vorm;

– Je wordt flexibeler.

Iets voor jou?

LES MILLS SHAPES is geschikt voor iedereen van elk niveau. Maak je klaar voor een workout waarvan je sterker wordt zonder zware gewichten te liften. Find the hot spot. Live in the heat!

Wat heb je nodig?

Trek je sportoutfit aan en neem een flesje water en een handdoek mee. Wij hebben de materialen in huis om mee te trainen.

• Les Mills Pilates:
  • Focus: Traditionele Pilates-bewegingen met een moderne twist. De nadruk ligt op core-kracht, flexibiliteit, ademhaling en gecontroleerde mobiliteit.
  • Stijl: Rustig en beheerst. Het is een "mind-and-body" workout bedoeld om je sterk en kalm te laten voelen.
  • Materiaal: Wordt meestal uitgevoerd op een mat zonder extra gewichten.
• Les Mills Shapes:
  • Focus: Een dynamische mix van Pilates, Barre en Power Yoga.
  • Stijl: Intensiever met veel herhalingen en kleine ("pulsing") bewegingen om de spieren echt te laten branden ("feel the burn").
  • Materiaal: Maakt vaak gebruik van hulpmiddelen zoals lichte gewichten en weerstandsbanden om de intensiteit te verhogen.

Aquazumba is een leuke swingende workout gebaseerd op de Latijns-Amerikaanse bewegingssport. Aquazumba is met name gericht op het verbeteren van jouw uithoudingsvermogen.

Aquazumba is de "Pool Party" van de week. De succesvolle formule van Zumba vertaald naar het zwembad. Je danst en beweegt op Latijns-Amerikaans geïnspireerde muziek, zonder enige belasting van spieren of gewrichten door je gewichtloosheid in het water.

Door deze effectieve en vooral leuke workout kun je het volgende bereiken:

• strakker en steviger lichaam;
• verbeterde conditie;
• optimale vetverbranding.

Resultaat gegarandeerd, maar vooral een hoop FUN! Dus waar wacht je nog op?

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

Begin de dag goed door je hele lichaam wakker te maken. Van top tot teen in werking stellen voor een betere doorbloeding en doorstroming van energie. Morning yoga is een mix van verschillende yoga stijlen (Hatha, Vinyassa, Power yoga en Balance).

Werk aan kracht en flexibiliteit. Daag jezelf uit maar vind ook innerlijke rust. Om vervolgens je dag vol energie en zelfvertrouwen te vervolgen. De les duurt 60 minuten en is een Level 3 Yoga.

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Aquazumba is een leuke swingende workout gebaseerd op de Latijns-Amerikaanse bewegingssport. Aquazumba is met name gericht op het verbeteren van jouw uithoudingsvermogen.

Aquazumba is de "Pool Party" van de week. De succesvolle formule van Zumba vertaald naar het zwembad. Je danst en beweegt op Latijns-Amerikaans geïnspireerde muziek, zonder enige belasting van spieren of gewrichten door je gewichtloosheid in het water.

Door deze effectieve en vooral leuke workout kun je het volgende bereiken:

• strakker en steviger lichaam;
• verbeterde conditie;
• optimale vetverbranding.

Resultaat gegarandeerd, maar vooral een hoop FUN! Dus waar wacht je nog op?

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Wat is LES MILLS SHAPES?

LES MILLS SHAPES is een low-impact op kracht gebaseerde workout geïnspireerd door Pilates, Barre en Power Yoga. Het is een dynamische workout voor het hele lichaam waarin je gericht op specifieke spiergroepen kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen maakt om je lichaam sterker en strakker te trainen. We gaan op zoek naar de hot spot van de beweging en blijven daar zo lang mogelijk om jouw kracht, coördinatie en flexibiliteit uit te dagen. Feel the burn!

Er zijn 6 workouts van 45 minuten. De playlist bestaat uit energieke beats die jou motiveren terwijl jij je grenzen verlengt en alle grote spiergroepen uitdaagt met low-impact, maar toch intensieve high-rep oefeningen. We maken daarbij soms gebruik van lichtgewicht trainingsmaterialen en een weerstandsband.

Voor elke niveau toegankelijk!

Voordelen van LES MILLS SHAPES

De workoutstructuur heeft een progressieve opbouw in intensiteit en is wetenschappelijk onderbouwd. Dit heeft een aantal voordelen:

– Je traint al je spiergroepen;

– Je wordt sterker zonder zwaar te liften;

– Je traint low-impact, met veel resultaat;

– Je verbetert je houding en vorm;

– Je wordt flexibeler.

Iets voor jou?

LES MILLS SHAPES is geschikt voor iedereen van elk niveau. Maak je klaar voor een workout waarvan je sterker wordt zonder zware gewichten te liften. Find the hot spot. Live in the heat!

Wat heb je nodig?

Trek je sportoutfit aan en neem een flesje water en een handdoek mee. Wij hebben de materialen in huis om mee te trainen.

• Les Mills Pilates:
  • Focus: Traditionele Pilates-bewegingen met een moderne twist. De nadruk ligt op core-kracht, flexibiliteit, ademhaling en gecontroleerde mobiliteit.
  • Stijl: Rustig en beheerst. Het is een "mind-and-body" workout bedoeld om je sterk en kalm te laten voelen.
  • Materiaal: Wordt meestal uitgevoerd op een mat zonder extra gewichten.
• Les Mills Shapes:
  • Focus: Een dynamische mix van Pilates, Barre en Power Yoga.
  • Stijl: Intensiever met veel herhalingen en kleine ("pulsing") bewegingen om de spieren echt te laten branden ("feel the burn").
  • Materiaal: Maakt vaak gebruik van hulpmiddelen zoals lichte gewichten en weerstandsbanden om de intensiteit te verhogen.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

BODYPUMP HEAVY is een krachtige en toegankelijke strength work-out die je helpt om serieus spierkracht op te bouwen en zichtbaar resultaat te behalen. Met langzame bewegingen, zwaar tillen, focus op techniek en voldoende herstelmomenten creëer je de perfecte basis voor echte progressie. Wat deze work-out uniek maakt, is de combinatie van iconische muziek en groepsenergie. De muziek ondersteunt het tempo en motiveert je om vol te houden, terwijl de energie van de groep je pusht om nog net iets meer te geven. De les duurt 45 minuten.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Dans op de lekkerste hits, werk aan conditie, kracht, coördinatie en flexibiliteit. Urban Dance Workout is altijd een groot feest! De les duurt 45 minuten.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Crossgym is een intensieve afwisselende small group training waarbij functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit worden uitgevoerd.
De training bestaat uit een technisch gedeelte om de bewegingen te leren en een intensieve training genaamd WOD van 20 a 30 minuten. Deze Workout of the Day is iedere keer anders zodat je altijd gevarieerd traint. De les vindt plaats in de fitness. Zorg dat je warm aan de start verschijnt dus de warming up zelf al gedaan hebt in de fitness.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Wat is LES MILLS SHAPES?

LES MILLS SHAPES is een low-impact op kracht gebaseerde workout geïnspireerd door Pilates, Barre en Power Yoga. Het is een dynamische workout voor het hele lichaam waarin je gericht op specifieke spiergroepen kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen maakt om je lichaam sterker en strakker te trainen. We gaan op zoek naar de hot spot van de beweging en blijven daar zo lang mogelijk om jouw kracht, coördinatie en flexibiliteit uit te dagen. Feel the burn!

Er zijn 6 workouts van 45 minuten. De playlist bestaat uit energieke beats die jou motiveren terwijl jij je grenzen verlengt en alle grote spiergroepen uitdaagt met low-impact, maar toch intensieve high-rep oefeningen. We maken daarbij soms gebruik van lichtgewicht trainingsmaterialen en een weerstandsband.

Voor elke niveau toegankelijk!

Voordelen van LES MILLS SHAPES

De workoutstructuur heeft een progressieve opbouw in intensiteit en is wetenschappelijk onderbouwd. Dit heeft een aantal voordelen:

– Je traint al je spiergroepen;

– Je wordt sterker zonder zwaar te liften;

– Je traint low-impact, met veel resultaat;

– Je verbetert je houding en vorm;

– Je wordt flexibeler.

Iets voor jou?

LES MILLS SHAPES is geschikt voor iedereen van elk niveau. Maak je klaar voor een workout waarvan je sterker wordt zonder zware gewichten te liften. Find the hot spot. Live in the heat!

Wat heb je nodig?

Trek je sportoutfit aan en neem een flesje water en een handdoek mee. Wij hebben de materialen in huis om mee te trainen.

• Les Mills Pilates:
  • Focus: Traditionele Pilates-bewegingen met een moderne twist. De nadruk ligt op core-kracht, flexibiliteit, ademhaling en gecontroleerde mobiliteit.
  • Stijl: Rustig en beheerst. Het is een "mind-and-body" workout bedoeld om je sterk en kalm te laten voelen.
  • Materiaal: Wordt meestal uitgevoerd op een mat zonder extra gewichten.
• Les Mills Shapes:
  • Focus: Een dynamische mix van Pilates, Barre en Power Yoga.
  • Stijl: Intensiever met veel herhalingen en kleine ("pulsing") bewegingen om de spieren echt te laten branden ("feel the burn").
  • Materiaal: Maakt vaak gebruik van hulpmiddelen zoals lichte gewichten en weerstandsbanden om de intensiteit te verhogen.

• Total Body Workout: Naast fietsen worden er ritmische bewegingen op de fiets uitgevoerd, zoals "tap backs", push-ups op het stuur en oefeningen met lichte gewichtjes (dumbbells) voor de armen en core.
• Muziek & Sfeer: De lessen vinden plaats in onze Cycle studio met club-achtige verlichting en rook. Onze instructeurs gebruiken afspeellijsten met genres als urban, house en EDM, ACID, Pop om een motiverende "party on a bike" sfeer te creëren.
• Toegankelijkheid: Hoewel de intensiteit hoog is, kun je de weerstand op de fiets zelf aanpassen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden

• Duur: 45 Minuten work-out met veel fun en energie. Fietskleding niet nodig, fietsschoenen zijn fijn maar niet verplicht. 

Intro filmpje:

Get fired up. Ready to go. - YouTube

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. 

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

De Work Out of the Day les is er voor sporters die ervaring hebben met functionele krachttraining. Geen ervaring? Probeer dan eerst eens de Fullbody les uit. Tijdens de WOD les train je minimaal 35 minuten intensief in groepsverband en maak je naast losse attributen veelal gebruik van halterstangen en dumbells. De WOD bevat competitieve elementen die het maximale in je naar boven halen, techniek staat echter boven tempo.   

Tijdens deze functionele fullbody training werk je in circuitvorm gedurende minimaal 35 minuten aan kracht en conditie. Je maakt veelal gebruik van eigen lichaamsgewicht en losse attributen. Deze les is voor iedereen toegankelijk die lekker onder begeleiding van een instructeur in groepsverband wilt sporten. 

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Voor iedereen die lekker buiten aan zijn of haar conditie wil werken is hardlopen een perfecte aanvulling op het sporten in de sportschool.

Hardlopen is mogelijk voor iedereen en je kunt het doen waar je wilt en wanneer je wilt.

Les Mills CORE is een intensieve wetenschappelijk onderbouwde workout van 30 tot 45 minuten die zich richt op de spieren rondom de romp, inclusief de buik, rug en billen. Het programma is ontworpen om de rompstabiliteit te vergroten en de functionele kracht voor het dagelijks leven te verbeteren.

• Duur: Meestal een snelle, efficiënte sessie van 30 minuten, maar er zijn ook varianten van 15 of 45 minuten beschikbaar.
• Materiaal: Tijdens de les maak je gebruik van je eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden (resistance tubes) en gewichtsschijven.
• Opbouw: De oefeningen zijn gericht op isolatie van specifieke spiergroepen (zoals crunches of leg raises) en geïntegreerde bewegingen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken.

Verschil met andere trainingen

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Bij sportzwemmen komen tal van activiteiten aan bod die te maken hebben met zwemmen.
Hierbij valt te denken aan activiteiten zoals waterpolo, snorkelen, survival en nog veel meer. Het belangrijkste tijdens deze activiteiten is plezier!

Voor wie is sportzwemmen?

Voor iedereen die in het bezit is van minimaal diploma B.

Waarom is sportzwemmen goed voor jou?

Tijdens de activiteiten werk je aan je conditie en aan je spierbouw, maar plezier is het belangrijkst tijdens deze les.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Begin de dag goed door je hele lichaam wakker te maken. Van top tot teen in werking stellen voor een betere doorbloeding en doorstroming van energie. Morning yoga is een mix van verschillende yoga stijlen (Hatha, Vinyassa, Power yoga en Balance).

Werk aan kracht en flexibiliteit. Daag jezelf uit maar vind ook innerlijke rust. Om vervolgens je dag vol energie en zelfvertrouwen te vervolgen. De les duurt 60 minuten en is een Level 3 Yoga.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Dans op de lekkerste hits, werk aan conditie, kracht, coördinatie en flexibiliteit. Urban Dance Workout is altijd een groot feest! De les duurt 45 minuten.

Chi Chuan of Taijiquan is een oude Chinese vechtkunst en bewegingsleer die gebaseerd is op Daoistische principes als “het zachte overwint het harde” en “handelen, zonder te doen” (Wu Wei).

Bewust, gezond en effectief bewegen

De langzame, aandacht volle bewegingen van de Tai Chi vormen helpen bij het versterken van je lichaamsbewustzijn.

Tai Chi is een vorm van meditatie of mindfulness in beweging met een positieve werking op je fysieke en mentale gezondheid en vitaliteit.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

RugFitt is een beweegprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met een verlaagde belastbaarheid, rug- nek- en schouderklachten, rsi/kans, artrose, bekkenklachten, hernia en whiplash.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

SeniorFitt en VitaalFitt zijn trainingen ontwikkeld voor senioren.

De training richt zich op het trainen van activiteiten die u dagelijks doet (bijvoorbeeld iets oprapen van de grond of opstappen op een traptrede).

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

SeniorFitt en VitaalFitt zijn trainingen ontwikkeld voor senioren.

De training richt zich op het trainen van activiteiten die u dagelijks doet (bijvoorbeeld iets oprapen van de grond of opstappen op een traptrede).

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Het is een volledige fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

Iedereen die lid is van AeroFitt en die zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren, is meer dan welkom tijdens onze trainingen. Wij zorgen ervoor dat deze trainingen uitdagend en grensverleggend zijn voor ieder niveau, door onderling respect en een nauwlettend oog voor veiligheid.

Let op: als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, adviseren we je om eerst een aantal beginnerslessen te volgen. Kijk op ons lesrooster voor de tijden. Daarna kun je deelnemen aan de techniektrainingen.

Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, zijn alle vaste trainers SKMO-gecertificeerd.

BODYPUMP HEAVY is een krachtige en toegankelijke strength work-out die je helpt om serieus spierkracht op te bouwen en zichtbaar resultaat te behalen. Met langzame bewegingen, zwaar tillen, focus op techniek en voldoende herstelmomenten creëer je de perfecte basis voor echte progressie. Wat deze work-out uniek maakt, is de combinatie van iconische muziek en groepsenergie. De muziek ondersteunt het tempo en motiveert je om vol te houden, terwijl de energie van de groep je pusht om nog net iets meer te geven. De les duurt 45 minuten.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu jong bent of oud, groot of klein, dik of dun, lenig of niet lenig, man of vrouw, enzovoort. Als je de oefeningen met aandacht en de juiste intentie doet en je eigen grenzen respecteert, maakt het niet uit hoe ver je voorover kunt buigen. De oefeningen doen hun werk.

Yin -  Level 1 (eenvoudig)

Hatha/Vinyassa/Psoas - Level 2 (gemiddeld)

Morning Yoga - Level 3 (moeilijk)

BODYBALANCE™ is een door Les Mills ontwikkelde groepsles die elementen uit yoga, tai chi en pilates combineert. De focus van deze workout ligt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht, terwijl je tegelijkertijd een gevoel van mentale rust en kalmte ervaart.

• Hybride training: Het is een mix van verschillende disciplines; het begint vaak met een tai chi opwarming, gevolgd door yoga- en pilatesoefeningen voor balans en core-kracht.
• Muziek: In tegenstelling tot traditionele yoga wordt de les volledig gechoreografeerd op speciaal geselecteerde muziek.
• Toegankelijkheid: De instructeur biedt opties voor zowel beginners als gevorderden, waardoor de les voor elk fitnessniveau geschikt is.
• Focus op Body & Mind: De les eindigt standaard met een moment van ontspanning en meditatie om stress te verminderen

Gelieve geen 2 Yoga lessen achter elkaar plannen. We houden de lessen graag toegankelijk voor iedereen.

Laat het drukke leven even voor wat het is! Stretch & Relax is een investering in jezelf waarin je rust, ruimte en ontspanning in zowel jouw lichaam als geest creëert. Door het beoefenen van mindfullness, ademhalingstechnieken en langere stretches leer je je lijf beter kennen en kom je dichter bij jezelf.

Deze les is geïnspireerd op yin yoga en is toegankelijk voor iedereen. Dankzij de persoonlijke aandacht is deze les ook passend als jij klachten hebt, want opties zijn er altijd.

Wees welkom!

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband.

Het is een pittige training, die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets. De les volg je op de maat van de muziek en onder leiding van een professionele instructeur.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Baby en peuter zwemmen

Spelenderwijs vertrouwd raken met water

Dat is het doel van het baby en peuter zwemmen. En het is nog leuk ook! Zelfs de allerkleinsten genieten in water. Het ondiepe bad is gevuld met warm water van 30 graden.

Onder begeleiding van een bevoegde zweminstructrice worden allerlei spelletjes gedaan. Spelenderwijs leren de kleintjes daardoor om te gaan met het water. Samen met vader of moeder (opa/oma kan ook) genieten de kleintjes zichtbaar van het warme water en bewegen naar hartenlust. Lekker met de handjes spatten op het water, springen vanaf de kant in de armen van vader of moeder! Kinderen krijgen er nooit genoeg van.

Voor wie is baby en peuter zwemmen?

Het baby zwemmen is voor kinderen vanaf 3 maanden (na de vaccinatie), wanneer ze zichzelf goed warm kunnen houden en tot 1,5 jaar. Voor het peuterzwemmen omvat een leeftijd van 1,5 tot 4 jaar.

Waarom is baby en peuter zwemmen goed voor jou?

Baby en peuter zwemmen biedt veel voordelen voor de ontwikkeling van uw kind:

– Motorische ontwikkeling: uw baby merkt, dat hij/zij zelfstandig op eigen kracht kan voortbewegen.

– Zintuiglijke ontwikkeling: uw kind wordt voortdurend geprikkeld om een andere kijk te krijgen op alledaagse situaties.

– Spel en sociale ontwikkeling: verbetering van de verhouding tussen ouder / kind en kind / kind.

Lestijden

De duur van een les bedraagt 30 minuten.

– Baby zwemmen bij AeroFitt Duiven.

– Peuter zwemmen bij AeroFitt Duiven.

Kijk op het lesrooster voor de tijden.

Bij sportzwemmen komen tal van activiteiten aan bod die te maken hebben met zwemmen.
Hierbij valt te denken aan activiteiten zoals waterpolo, snorkelen, survival en nog veel meer. Het belangrijkste tijdens deze activiteiten is plezier!

Voor wie is sportzwemmen?

Voor iedereen die in het bezit is van minimaal diploma B.

Waarom is sportzwemmen goed voor jou?

Tijdens de activiteiten werk je aan je conditie en aan je spierbouw, maar plezier is het belangrijkst tijdens deze les.

Kinderen van de zwemles mogen GRATIS oefenen op vertoon van hun zwempas en onder begeleiding van een van de ouders.

Het is NIET toegestaan om broertjes en/of zusjes mee te nemen tijdens dit oefenmoment.

Lessen met een * zijn ook te volgen via onze livestream. Kijk hiervoor op het lesrooster van Didam en Duiven.

Het is een volledige fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.

Crossgym is een intensieve afwisselende small group training waarbij functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit worden uitgevoerd.
De training bestaat uit een technisch gedeelte om de bewegingen te leren en een intensieve training genaamd WOD van 20 a 30 minuten. Deze Workout of the Day is iedere keer anders zodat je altijd gevarieerd traint. De les vindt plaats in de fitness. Zorg dat je warm aan de start verschijnt dus de warming up zelf al gedaan hebt in de fitness.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

RugFitt is een beweegprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met een verlaagde belastbaarheid, rug- nek- en schouderklachten, rsi/kans, artrose, bekkenklachten, hernia en whiplash.

Wat kun je verwachten van de HYROX-trainingen bij AeroFitt?

Onze trainingen bestaan uit een mix van loopintervallen, krachtcircuits en explosieve oefeningen. Je werkt aan:

• Sterke core en spieruithoudingsvermogen

• Snelle herstelcapaciteit tussen inspanningen

• Techniek en efficiëntie bij functionele bewegingen

• Mentaal doorzettingsvermogen om vol te houden wanneer het zwaar wordt

Of je nu een HYROX-race wil volbrengen of gewoon jouw fysieke grenzen wilt verleggen: deze training biedt je alles wat je nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.

LES MILLS PILATES is een 45 minuten durende, energieke mind-body workout die traditionele Pilates-principes combineert met moderne choreografie en muziek. Het richt zich op het versterken van de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde, langzame bewegingen. De les verbetert mobiliteit, houding en mentale rust en is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

• Doel: Het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van de mobiliteit, lichaamscontrole en mentale balans.
• Structuur: Een 45-minuten durende les met een unieke "twist", gebruikmakend van moderne ademhalingstechnieken en opzwepende muziek.
• Focusgebieden: Diepe buikspieren, bilspieren, rug en heupen.
• Intensiteit: Het is een "low-impact" workout, maar door de gecontroleerde bewegingen zeer effectief voor het hele lichaam.
• Voor wie: Geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden en mensen die herstellen van blessures.
• Resultaat: Een sterkere core, betere houding, verhoogde lenigheid en een kalmer, opgewekt gevoel.

Les Mills Pilates onderscheidt zich door een meer gebalanceerde benadering van spierversterking dan traditionele Pilates, met aandacht voor zowel de voor- als achterkant van het lichaam. Het is een ideale aanvulling op krachttraining en HIIT-workouts.

AquaFitt is een spierverstevigende en vetverbrandende workout op muziek in het water.

De muziek is een mix van vroeger en nu en choreografie heeft een combinatie van aerobics met dans. De opbouw heeft een vaste structuur en de diversiteit van de thema’s maakt AquaFitt  een plezier om te beleven.

Bodypump is een populaire, op muziek gebaseerde groepsles gericht op krachttraining en uithoudingsvermogen. Met een halterstang (barbell) en lichte tot middelzware gewichten voer je honderden herhalingen uit om je gehele lichaam te versterken en te verstevigen.

• Volledige work-out: Elke les van 45 of 60 minuten traint alle belangrijke spiergroepen (benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en core).
• The Rep Effect: Het principe van Les Mills gebruikt lichte gewichten en hoge herhalingen om spieren te trainen zonder ze enorm op te bouwen, resulterend in een 'lean' en atletisch lichaam.
• Op muziek: De oefeningen zijn gechoreografeerd op motiverende, hippe muziek, wat zorgt voor een hoog energiegehalte.
• Eigen niveau: Je bepaalt zelf de zwaarte van de gewichten aan de stang, waardoor het geschikt is voor beginners tot gevorderden.
• Structuur: De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door specifieke tracks voor elke spiergroep, en eindigt met een cooling-down/stretching.

De Work Out of the Day les is er voor sporters die ervaring hebben met functionele krachttraining. Geen ervaring? Probeer dan eerst eens de Fullbody les uit. Tijdens de WOD les train je minimaal 35 minuten intensief in groepsverband en maak je naast losse attributen veelal gebruik van halterstangen en dumbells. De WOD bevat competitieve elementen die het maximale in je naar boven halen, techniek staat echter boven tempo.   

De Bootcamp training  is voor iedereen die lekker in de buitenlucht aan kracht en conditie wil werken.

Dans op de lekkerste hits, werk aan conditie, kracht, coördinatie en flexibiliteit. Urban Dance Workout is altijd een groot feest! De les duurt 45 minuten.

XCORE is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden.

Tijdens deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.