Bij FeelGoodClub AeroFitt bieden we verschillende soorten HIIT (High Intensity Interval Training) workouts aan die geschikt zijn voor zowel beginners als gevorderden. Hieronder vind je een voorbeeld van een HIIT training die je bij ons kunt volgen:

1. Warming-up: Start de training met een lichte cardio oefening, zoals joggen op de loopband of fietsen op de hometrainer gedurende 5-10 minuten om je lichaam op te warmen.

2. Circuit training: Kies 4 tot 6 oefeningen die verschillende spiergroepen targeten, zoals burpees, push-ups, squats en lunges. Doe elke oefening gedurende 30 seconden met een korte pauze van 10 seconden tussen elke oefening. Herhaal het circuit 3 tot 4 keer, afhankelijk van je fitnessniveau.

3. Cardio interval: Ga vervolgens over op een cardio interval. Dit kan bijvoorbeeld 30 seconden sprinten op de loopband zijn, gevolgd door 30 seconden rustig joggen of wandelen. Herhaal deze cyclus 5 tot 10 keer.

4. Krachttraining: Ga verder met een krachttraining, zoals kettlebell swings of dumbbell lunges. Doe elke oefening gedurende 30 seconden met een korte pauze van 10 seconden tussen elke oefening. Herhaal het circuit 3 tot 4 keer, afhankelijk van je fitnessniveau.

5. Cardio interval: Herhaal de cardio interval van stap 3.

6. Cooling-down: Eindig de training met een lichte cardio-oefening, zoals joggen of wandelen, gedurende 5-10 minuten om je lichaam geleidelijk te laten afkoelen. Sluit af met enkele stretches om je spieren te ontspannen.

Bij FeelGoodClub AeroFitt hebben we professionele trainers die je kunnen helpen bij het uitvoeren van de oefeningen en het aanpassen van de training aan jouw fitnessniveau. Onze HIIT workouts zijn intensief, uitdagend en effectief, waardoor je in korte tijd veel calorieën kunt verbranden en je conditie kunt verbeteren.